Stress

Bewältigung

Stressbewältigungskurs-Entspannt und erholt durch den Alltag

In unserer hektischen Zeit kennt sicher jeder eine Vielzahl von Stresssituationen, die den Alltag und das eigene Wohlbefinden belasten. Oft steht man unter Zeitdruck und fühlt sich (beruflichen, häuslichen und familiären) Aufgaben nicht mehr ausreichend gewachsen. Chronischer Stress kann jedoch langfristig zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen (Bluthochdruck, Spannungskopfschmerz, Gereiztheit, Schlaf-und Konzentrationsstörungen, Antriebslosigkeit, Burn-out-Syndrom etc.).
Daher ist es wichtig und hilfreich immer wieder Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. Heutzutage gibt es eine große Anzahl unterschiedlicher Angebote. Ich möchte Ihnen in meinen Kursen die Möglichkeit bieten, westliche und östliche Entspannungsmethoden kennenzulernen und auszuprobieren.
Dazu gehören:
• Progressive Muskelentspannung
• Qi-gong
• Meditation
• Körperwahrnehmungs-und Achtsamkeitsübungen
• Atementspannung
• Phantasiereisen

Mein Kurs beschäftigt sich außerdem mit den Erfahrungen und Erkenntnissen aus Forschungsergebnissen zum Thema Stress.
• Stressbewältigung als ein wichtiger Aspekt der Gesundheitsförderung
• Was ist Stress? Wie und Wo entsteht er?
• Was ist positiver und was negativer Stress?
• Wann macht Stress mich krank?
• Gibt es „persönlichen Stress“? Wie kann ich ihn reduzieren oder abschalten ?
• (persönliche Ziele, Zeitmanagement, mein Selbstbild etc.)

„Stress hat man nicht, man macht ihn sich.“
Aba Assa

Besondere Voraussetzungen für die Kursteilnahme sind nicht notwendig.
Meine Kurse werden von Krankenkassen bezuschusst.

Kusrleiterin: Angela Hirschberg